Itsenäisesti suoritettavan verkkokurssin kesto on 8 viikkoa.
Toteutusta koordinoi:
Oppimiskeskus Kainula / Kainuun kesäyliopisto
Linnankatu 6 C
87100 Kajaani
Itsenäisesti suoritettava verkkokurssi
Kurssi kestää 8 viikkoa, ja se koostuu lyhyistä harjoituksista, jotka on helppo sovittaa arkielämään. Kurssi suoritetaan itsenäisesti omaan tahtiin tallenteiden avulla.
Kurssilla keskitytään tietoiseen läsnäoloon, itsemyötätuntoon ja kiitollisuuteen – taitoihin, jotka auttavat Sinua löytämään arjen ja työn keskelle levollisuuden, hyvinvoinnin ja ilon hetkiä.
Kurssi tarjoaa käytännönläheisen matkan hyvinvointiin ja stressinhallintaan. Aloitamme katsauksella hermoston toimintaan, jonka jälkeen vahvistamme läsnäoloa aistihavaintojen, hengityksen ja kehotietoisuuden avulla. Opit tarkkailemaan ajatuksiasi ja kohtaamaan tunteesi lempeän hyväksyvästi.
Mindfulness, eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo, on taito, jonka jokainen voi oppia!
Kurssin aikana opettelet päästämään irti kiireestä ja löytämään tilaa mielenrauhalle. Harjoitusten avulla opit suuntaamaan huomiosi tähän hetkeen ja suhtautumaan lempeämmin itseesi. Kurssi antaa sinulle työkaluja ankkuroida itsesi tähän hetkeen ja palauttaa levollisuus kiireisenkin arjen keskelle.
Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat läsnäoloa ja hyvinvointia arkeen ja työhön.
Tarja Varanka, mindfulness-ohjaaja ja kasvatustieteen maisteri
160 €
Mira Huotari
mira@kainula.fi
p. 040 1488 591
Osallistumisohjeet saat sähköpostiisi parin päivän viiveellä ilmoittautumisestasi.
Voit perua ilmoittautumisen maksutta 14 päivän sisällä ilmoittautumisestasi edellyttäen, että et ole kirjautunut kurssin verkkoalustalle.
Tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova, eikä sitä voi perua ja opiskelija on velvollinen maksamaan osallistumismaksun kokonaisuudessaan, vaikka ei kurssille osallistuisikaan.
Ilmoittautumisen peruutus tulee tehdä kirjallisesti sähköpostitse osoitteeseen mira@kainula.fi.
Pidätämme oikeuden muutoksiin.