Maanantaisin klo 17-18.30
Tapaamisia on yhteensä kahdeksan.
Kainuussa opintoja koordinoi:
Oppimiskeskus Kainula/Kainuun kesäyliopisto
Linnankatu 6 C
87100 Kajaani
Reaaliaikainen verkkovälitteinen koulutus (Zoom)
Osallistumiseen tarvitset tietokoneen tai tabletin, kameran, toimivan nettiyhteyden sekä rauhallisen tilan oman laitteen äärellä.
Moni meistä tietää, miltä jännitys tuntuu: sydän hakkaa, sanat juuttuvat kurkkuun, keho jäykistyy. Jännittäminen on inhimillistä – mutta joskus se kaventaa elämää, estää olemasta oma itsensä ja vie voimia. Tämä ryhmä tarjoaa sinulle turvallisen paikan tutkia jännittämistä yhdessä muiden kanssa.
Jännitys ei ole merkki heikkoudesta. Se kertoo, että sisällämme on herkkyyttä, joka kaipaa tulla nähdyksi ja hyväksytyksi.
Ryhmässä ei tarvitse esittää mitään. Ei tarvitse olla rohkea tai valmis – riittää, että tulet sellaisena kuin olet. Yhdessä opettelemme tunnistamaan jännityksen juuria, kohtaamaan sitä lempeästi ja löytämään uuden tavan olla muiden edessä.
Koulutuksessa käsittelemme seuraavia aihealueita:
– turva ja ryhmään saapuminen; tutustutaan rauhassa
– kehon viestit, tunteet ja tilanteet; miten jännitys näkyy ja tuntuu minussa
– syyt ja yhteydet; miten voin tukea itseäni hetkessä
– toimintatavat, ajatusten voima; millaisia tarinoita kerron itselleni, ja miten niitä voi muuttaa
– jännittämisen taustat ja tunteet; mitä jännityksen alta löytyy
– minäkuva, pienet askeleet rohkeuteen; harjoittelu turvallisessa tilassa
– sosiaaliset suhteet, yhteys toisiin; jännitys vuorovaikutuksessa ja sen purkaminen
– matkan kokoaminen; mitä opin, mitä otan mukaani arkeen
Tervetuloa jännittäjäryhmään – turvalliseen paikkaan, jossa voit löytää rohkeutta, hyväksyntää ja uudenlaista vapautta olla oma itsesi!
RYHMÄN AIKANA SAAT
Turvaa:
kokemuksen, että et ole yksin tunteesi kanssa
Työkaluja:
käytännön harjoituksia hengityksestä, kehollisista keinoista ja uusista ajatusmalleista
Oivalluksia:
ymmärrystä siitä, mistä oma jännitys kumpuaa
Rohkeutta:
askelia kohti vapaampaa ja itsevarmempaa olemista
Ryhmä sopii Sinulle, joka tunnet jännityksen kaventavan elämääsi – ihmissuhteissa, työssä, opinnoissa tai esiintymistilanteissa. Sinulle, joka kaipaat ymmärrystä, vertaistukea ja konkreettisia keinoja. Sinun ei tarvitse olla valmis kohtaamaan kaikkea kerralla. Riittää, että olet valmis ottamaan yhden askeleen kerrallaan. Ryhmä ei ole terapiaa.
Elena Vuori, Omimo
Holistinen tunneterapeutti, Psykofyysinen keho-/hengitysohjaaja, Kirjallisuusterapiaohjaaja, AmO, Laaja-alainen hyvinvointiopettaja, NLP Practitioner, Terapeuttinen joogaohjaaja, Fokusoinnin ohjaaja
150 € / osallistuja
Mira Huotari
mira@kainula.fi
p. 040 1488 591
Koulutus toteutetaan yhteistyössä Hämeen kesäyliopiston kanssa.
Koulutuksen toteutuminen vahvistetaan mahdollisimman pian viimeisen ilmoittautumispäivämäärän jälkeen. Koulutus toteutuu, mikäli koulutukseen ilmoittautuu riittävästi osallistujia.
Voit perua ilmoittautumisen maksutta viimeiseen ilmoittautumispäivään (26.7.2026) asti. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen ilmoittautuminen on sitova, eikä sitä voi perua.
Opiskelija on velvollinen maksamaan koulutusmaksun kokonaisuudessaan siitäkin huolimatta, ettei koulutukseen osallistu lainkaan tai opintojen suorittamisen keskeyttää kesken koulutuksen.
Ilmoittautumisen peruutus tulee tehdä kirjallisesti sähköpostitse osoitteeseen mira@kainula.fi.
Pidätämme oikeuden muutoksiin.