Menu
Koulutusillat keskiviikkoisin klo 17-18.30
Alustava aikataulu:
3.9.,
17.9.,
1.10.,
15.10.,
29.10.,
12.11.,
26.11. ja
10.12. 2025.
Kainuussa toteutusta koordinoi:
Oppimiskeskus Kainula/Kainuun kesäyliopisto
Linnankatu 6C
87100 Kajaani
Koulutus järjestetään 100 % verkossa Zoom-alustalla.
Valmennus on asiakaslähtöistä, voimavaroihin ja vahvuuksiin keskittyvää, tulevaisuuteen suuntautuvaa tavoitteellista toimintaa. Valmennuksessa saadaan tietoa, keskustellaan, tehdään pieniä tehtäviä sekä erilaisia mielen ja kehon harjoituksia. Valmennusten välissä voi olla myös pieniä vapaaehtoisia kotitehtäviä.
Kamppailetko univaikeuksien, nukahtamisvaikeuksien, öisten heräilyjen tai unettomuuteen liittyvän turhautumisen ja ahdistuksen kanssa? Kohti levollista unta ja oloa -valmennus tarjoaa lääkkeettömän ja kokonaisvaltaisen tavan parantaa unenlaatua. Valmennus sopii sinulle myös, jos koet huolta ja pelkoa siitä, miten huono nukkuminen vaikuttaa elämääsi, esimerkiksi opiskeluun tai työssä jaksamiseen.
Valmennuksessa perehdytään unen taustatekijöihin ja keinoihin, joilla voit itse vaikuttaa unesi laatuun. Käytännönläheisten harjoitusten ja keskusteluiden kautta saat konkreettisia työkaluja unihyvinvoinnin tukemiseen.
KESKEISET TEEMAT:
– Unen perusmekanismit: uni-valverytmi, valvojatyypit ja unen vaiheet
– Unen huolto: uniympäristö, unirutiinit ja palautuminen
– Elämäntapatekijät: ravinto, liikunta ja vireystilan säätely
– Mielen ja kehon yhteys uneen: tietoisuustaidot, itsemyötätunto ja rentoutuminen
– Uneen liittyvät uskomukset ja arvot: mielen kontrollista irti päästäminen ja läsnäolon taitojen vahvistaminen
– Energiakartoitus ja fiiliskäyrä: oman unihyvinvoinnin hahmottaminen ja kehittäminen.
Univalmennus sopii kaikille omasta unesta ja nukkumisesta kiinnostuneille nuorille ja aikuisille, jotka tarvitsevat apua unihaasteisiin!
Alle 18-vuotiailta vaaditaan huoltajan lupa.
Mari Törrönen; Holistic Sleep -Univalmentaja SCFA®, ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja, erityisopettaja, luokanopettaja KM
400 € / opiskelija
Jessica Jokelainen
jessica@kainula.fi
p. 044 3282 181
Koulutukseen on saatavilla oppikirja, jonka opiskelija voi halutessaan ostaa erikseen. Kirja ei sisälly koulutuksen hintaan.
Voit perua ilmoittautumisen maksutta viimeiseen ilmoittautumispäivään (3.8.2025) asti. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen ilmoittautuminen on sitova, eikä sitä voi perua ja opiskelija on velvollinen maksamaan koulutusmaksun kokonaisuudessaan.
Ilmoittautumisen peruutus tulee tehdä kirjallisesti sähköpostitse osoitteeseen mira@kainula.fi.
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Oppimiskeskus Kainula / Kainuun kesäyliopisto
Linnankatu 6 C
87100 Kajaani