Liikunta

Lempeää joogaa, jossa yhdistyy hengityksen tahdissa tehtävät liikkeet, hathajooga-asennot ja pitkät yinjooga-asennot. Dynaamiset liikkeet avaavat ja voimistavat kehoa. Vastapainona toimivat yinjooga-asennot palauttavat kehoa ja vaikuttavat sidekudoksiin saakka. 

Tunti koostuu lämmittelystä, liikkuvuutta ja voimaa lisäävistä hathajooga-asanoista sekä pitkistä, rentouttavista yinjooga-asanoista ja loppurentoutuksesta. Jokaisella tunnilla on oma teema. Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen.  

Varustaudu tunnille mukavilla vaatteilla, yin-asanoiden ajaksi voit haluta lisätä lämpimämpää vaatetta tai viltin. Voit ottaa tunnille mukaan omia joogavälineitä, esimerkiksi joogatiiliä, joogavyön, bolsterin tai erikokoisia tyynyjä.